|
|
| Категория: Витамины | Автор: belovmp | 10-07-2009, 21:07 | |
| Функции: оказывает влияние на функцию эндокринной системы, особенно на половые железы, гипофиз и щитовидную железу; нормализует мышечную деятельность, оказывает защитную функцию на мембраны клеток, способствует окислению холестерина ЛНП (липопротеиды низкой плотности) и тем самым устраняет его отложение на стенках сосудов; улучшает текучесть крови, помогает при инфекционном артрите, позволяет замедлить развитие катаракты, обладает высокой противо-окислительной активностью, улучшает питание и кровоснабжение мышц матки, тормозит развитие атеросклеротического процесса у лиц пожилого возраста. Необходим для профилактики ишемической болезни сердца, простатита, в постменопаузном периоде у женщин. Источник: растительные масла: хлопковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, семена подсолнуха и льна, крупы, лесные орехи, сливочное масло, молоко, куриные яйца, мясо, рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая, рыба, зеленый горошек, бобовые культуры, салат, шпинат, морковь, сельдерей, фасоль, чечевица, плоды шиповника. Суточная норма потребления, мг: Дети 0,5 на 1 кг веса; от 12 до 16 лет 5-7 Юноши 12-15 Взрослые 7-15 Жители Севера, беременные и кормящие женщины 15-20 Престарелые и старческого возраста 15 Спортсмены 20-25, 30-50 |
|
|
|